Практическая группа с Ириной Созоновой «Тело и контроль»

— ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС С ИРИНОЙ СОЗОНОВОЙ
Тело и контроль

Новый формат в КРОСС:
живая еженедельная практика,
в которой вы работаете со своим телом прямо в моменте.

Не слушаете, не конспектируете, а делаете.
Два месяца, одна тема, реальный результат.

Старт в августе · 7 живых практик · 15 практик

ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ

ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС

С ИРИНОЙ СОЗОНОВОЙ

Тело и контроль

Новый формат в КРОСС:
живая еженедельная практика,
в которой вы работаете со своим телом прямо в моменте.

Не слушаете, не конспектируете,
а делаете.
Два месяца, одна тема,
реальный результат.

Старт в августе · 7 живых практик ·

15 практик

ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ

УЗНАЕТЕ СЕБЯ? —

Вы справляетесь.
Но тело устало держать

Если хотя бы один пункт про вас — эта группа для вас

УЗНАЕТЕ СЕБЯ? —

Вы справляетесь.

Но тело устало держать

Если хотя бы один пункт про вас — эта группа для вас

—
Вы ложитесь спать и понимаете, что за весь день ни разу не выдохнули по-настоящему.
—
Массаж больно почти везде. Мастер говорит «вы очень зажаты», вы киваете и думаете: «ну да, как обычно».
—
На вопрос «как ты?» отвечаете «нормально», потому что объяснять долго, да и сами не очень понимаете.
—
Умеете держаться. На работе, с детьми, с родителями. Но иногда срываетесь на ровном месте и сами не понимаете, откуда это взялось.
—
Кто-то обнимает вас, а вы скорее ждёте, когда это закончится, чем получаете удовольствие.
—
В отпуске первые три дня просто не можете остановиться: всё время нужно что-то делать, куда-то идти.
—
Говорите себе «надо просто успокоиться» — и ничего не происходит. Потому что голова понимает, а тело нет.
—
Чувствуете, что давно не были по-настоящему собой. Только в роли: сотрудника, родителя, партнёра.

Гиперконтроль живёт не в голове. Он живёт в теле.
И работать с ним нужно там же.

Гиперконтроль живёт не
в голове. Он живёт в теле.
И работать с ним нужно
там же.

О ФОРМАТЕ —

Каждое воскресенье —
встреча с собой

О ФОРМАТЕ —

Каждое воскресенье —

встреча с собой

Каждое воскресенье вы приходите на живую встречу с Ириной Созоновой и небольшой группой. Никаких лекций, которые нужно конспектировать. Короткая теория в начале, и дальше практика: вы работаете со своим телом прямо в моменте, под чутким руководством Ирины.

Активное участие даёт максимальный результат, но если в какой-то день хочется просто побыть в пространстве группы и понаблюдать, камеру можно не включать.

Каждая встреча самодостаточна. Не нужно быть с самого начала. Но те, кто проходит все два месяца, получают не набор отдельных практик, а реальный сдвиг в том, как тело привыкло реагировать.

01

Запись каждой встречи остаётся в вашем личном кабинете — если не смогли прийти, ничего не потеряете
02

Общий чат с Ириной и всеми участниками на всё время группы. Можно задать вопрос и получить поддержку в моменте
03

Первый запуск подобного формата в КРОСС. Максимум 15 человек: такая работа требует внимания к каждому участнику
04

Когда места закончатся, следующий запуск будет уже по другой цене

Каждая практика самодостаточна — можно войти в группу в любой момент. Но вместе восемь встреч складываются в целостный путь: от понимания того, как гиперконтроль поселился в теле, до ощущения опоры без постоянного напряжения.

Каждая практика самодостаточна — можно войти в группу в любой момент. Но вместе восемь встреч складываются в целостный путь: от понимания того, как гиперконтроль поселился в теле, до ощущения опоры без постоянного напряжения.

СТАРТ СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ

Видеоурок «Карта тела»

Зачем психика учится управлять телом. Контроль и гиперконтроль: в чём разница. Первичная соматическая диагностика — где в вашем теле живёт напряжение прямо сейчас. Смотрите в удобное время, приходите на первую встречу уже подготовленными.

1

Три зоны хронического держания

Челюсть, плечи, дыхание — самые частые места, где живёт гиперконтроль. Учитесь распознавать их и работаете с первичным высвобождением напряжения в каждой зоне. Авторское упражнение: осознанная карта тела, которая наглядно показывает, где напряжение живёт бессознательно.

2

Контроль как защита

Что охраняет гиперконтроль и почему нельзя просто взять и расслабиться. Работаем с тем, что стоит за напряжением: тема выживания, безопасности и базового доверия к миру.

3

Тело подаёт сигналы, а мы их не слышим

Парадокс гиперконтроля: чем больше держим, тем меньше чувствуем. Практики на восстановление чувствительности — учимся снова слышать то, что тело говорит каждый день.

4

Усталость от собственной собранности

Хроническое напряжение «на работе» и «на людях». Учимся коммуницировать и управлять эмоциями через тело. Практики на переход из режима функционирования в режим присутствия.

5

Гиперконтроль в близости

Как телесный контроль влияет на отношения: дистанцию, близость, конфликт. Что тело делает, когда нам страшно быть увиденными. Работаем с тем, как через тело возвращать себе уверенность в контакте с другими.

6

Страх расслабления

Почему отпустить контроль ощущается как потеря себя. Работаем с этим страхом через тело, двигаясь навстречу ему. Именно здесь многие впервые чувствуют, что живут.

7

Опора без гиперконтроля

Что значит быть устойчивым без постоянного держания и напряжения. Итоговая практика на ощущение внутренней опоры без усилия.

ВЕДУЩАЯ ГРУППЫ —
Ирина Созонова
Психолог, телесно-ориентированный терапевт,
кандидат биологических наук

Ирина работает на стыке науки и практики: за её подходом стоит не только многолетний терапевтический опыт, но и глубокое понимание того, как тело устроено биологически. Она работает с мышечными зажимами, психосоматическими симптомами, тревожностью и напряжением — через тело, а не только через разговор.

На группе вы работаете с человеком, который понимает язык тела так же хорошо, как язык психики — и умеет соединять одно с другим.

| Психосоматика. Свобода вашего тела
| Тело и характер. Психологическое значение мышц
| Свобода движения
| Пять шагов к близости

ВЕДУЩАЯ ГРУППЫ —
Ирина Созонова

Психолог, телесно-ориентированный терапевт,
кандидат биологических наук

Ирина работает на стыке науки и практики: за её подходом стоит не только многолетний терапевтический опыт, но и глубокое понимание того, как тело устроено биологически. Она работает с мышечными зажимами, психосоматическими симптомами, тревожностью и напряжением — через тело, а не только через разговор.

На группе вы работаете с человеком, который понимает язык тела так же хорошо, как язык психики — и умеет соединять одно с другим.

| Психосоматика. Свобода вашего тела
| Тело и характер. Психологическое значение мышц
| Свобода движения
| Пять шагов к близости

Это первый запуск формата в КРОСС. Мы сознательно берём максимум 15 человек: такая работа требует внимания к каждому участнику.

Это первый запуск формата
в КРОСС. Мы сознательно берём максимум 15 человек: такая работа требует внимания к каждому участнику.

2014 — 2026 г. КРОСС-клуб.

Все права защищены. Использование материалов клуба разрешено только с согласия правообладателей.
Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru, education.cross-club.info, education.boris-litvak.ru

Напишите нам
Публичная оферта
Политика обработки персональных данных

8 800 333 49 77
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.

2014 — 2026 г. КРОСС-клуб.

Все права защищены. Использование материалов клуба разрешено только с согласия правообладателей.
Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru, education.cross-club.info, education.boris-litvak.ru

Напишите нам
Публичная оферта
Политика обработки персональных данных

8 800 333 49 77
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.