На курс меня привел интерес к Гимнастике Стрельниковой о которой слышала от других.

Самым ценным на курсе для меня было слушать тело, чувствовать тело, восстанавливать контакт Я-мысли и чувства и отклик в теле.Выявить телесные зажимы и прочувствовать, как изменяются ощущения в процессе выполнения и после выполнения упражнений.Учиться расслаблению, коррекции, самоанализу и саморегуляции.Был запрос на работу с тревожностью и отметила что уровень тревожности значительно снизился.Выполнение гимнастики по утрам даёт заряд бодрости, энергии и хорошего самочувствия.

Аутогенная тренировка вечером, ИМТ, любые техники на расслабление нахожу целительными для завершения дня.

Очень интересно было работать с мышцами лица ,ощущения приятные и поднимает настроение.

Понравилось рисовать тело в эмоциях и отслеживать как возникают некоторые состояния, от каких мыслей и внешних раздражителей и как реагирует тело.Достаточно озвучить, понимание, что происходит и корректировать в моменте, давать себе подержку .

Мое тело откликается благодарностью.

Я стала более спокойной и быстрее расслабляюсь, меньше тревожности и больше энергии на выполнение задач дня.

Решила пройти курс, потому что тело зажато, напряжено. Были боли в шее, нарушение сна, тревожность, утомляемость. Все было полезным и ценным, узнала много методик.Такие простые упражнения, а сколько пользы, начинаешь чувствовать свое тело, понимать его. Нравится упражнение циферблат на грудной клетке и пояснице.Приобрела знания, которыми буду пользоваться по жизни.,чему очень рада!

Боли в шее и плечах уменьшились, сон стал лучше, больше энергии и сил. Стало больше сил, энергии. Настроение лучше, после упражнений голос звонче, уверенней, напряжения в теле меньше.Стала спокойнее, в семье улучшились отношения.

Для меня полезным оказалось понимания и принятие того, что нужно регулярно заботиться о своем теле, прислушиваться к его потребностям. Благодаря курсу я стала больше обращать внимания на свои ощущения в теле как болезненные, так и приятные. Стала делать перерывы на работе, чтоб дать отдых глазам, включила упражнения из курса в ежедневный распорядок дня для хорошего самочувствия. Поняла, что нужно перестать все постоянно делать через силу, что нужно поберечь себя и свое тело. Я почувствовала на себе (вспомнила), что тело положительно реагирует на хорошее обращение с собой и наоборот.

С детства занимаюсь спортом считала, что спорт - одно из немногих действенных способов держать тело в форме. после прохождения курса узнала и опробовала на себе, что есть и другие способы с не менее хорошим результатом. Упражнения курса помогли мне противостоять стрессу, чего я не могла добиться только частично занятиями спортом.

Мне были полезными все приведенные методики. Важно также упоминание авторов методик и их книг. Это даёт возможность дополнить свои знания при необходимости в первоисточнике.

Весьма полезные методики, всё подробно, наглядно с ответами не вопросы. Мне следует посвящать этим занятиям некоторое время, потому что сейчас людям свойственно гнаться за информацией вследствие чего стресс нарастает, ухудшается усвоение информации. А нужно уметь остановиться, расслабиться, чтобы эффективно двигаться дальше.

Благодарю Ирину за курс и всю команду Кросс клуба. Вы мне очень помогли. Вы делаете важное дело и делаете его хорошо.

Замечательно подобранные упражнения, позволяющие воздействовать на разные группы мышц и профилактировать основные проблемы.

Считаю данный курс необходимым дополнением к базовым курсам КРОСС.